こむら返りの原因とは？ | コラム | 沖縄県宜野湾市 新城バス停【結ぐくる整骨院】 | コラム | 沖縄県宜野湾市 新城バス停【結ぐくる整骨院】 | 沖縄県宜野湾市 新城バス停【結ぐくる整骨院】

ふくらはぎが突然つる「こむら返り」は、思わず声が出るほどの痛みを伴います。
こむら返りは就寝中や運動中など、思わぬ場面で起こるため、多くの人が不安を感じやすいでしょう。
この記事では、こむら返りを引き起こす原因について紹介します。
▼こむら返りの原因
■体の水分が不足する
水分が不足すると、血液の流れや電解質のバランスが乱れます。
筋肉の収縮や弛緩に関わるナトリウムやカリウムなどが不足することで、神経伝達が正常に働かず、こむら返りを引き起こしやすくなるでしょう。
特に汗をかきやすい夏場や運動後は、脱水になりやすいため注意が必要です。
■体が冷えることで筋肉が緊張する
体が冷えると血管が収縮し、筋肉が緊張状態になります。
血液の循環が滞ると筋肉が酸素不足になり、けいれんを起こす原因にもなるでしょう。
冬場だけでなく、冷房が効いた室内でも体は冷えやすいため、レッグウォーマーやブランケットなどの活用がオススメです。
■筋力が衰えている
疲労した筋肉は緊張状態が続きやすく、そこに急な負荷がかかることでこむら返りを起こすケースがあります。
特にふくらはぎは、日常動作のなかで酷使されやすく、筋力低下による負荷の影響を受けやすい部位といえるでしょう。
軽いストレッチやウォーキングなど、意識的に体を動かすことで予防につながります。
▼まとめ
こむら返りの原因には、体の水分が不足する・体が冷えることで筋肉が緊張する・筋力が衰えていることなどがあります。
突然の痛みに悩まされないために、普段から自身の体調や生活習慣に目を向けましょう。
宜野湾の『結ぐくる整骨院』は、全身のバランスや状態を確認しながら施術を行う整骨院です。
肩こり・首こりなどの慢性的な痛みから、交通事故やスポーツによるケガまで対応しておりますので、お気軽にご相談ください。